Schmerztherapie & Bewegungstherapie
in Hohenahr im Lahn-Dill-Kreis
Richtige Bewegungen. Weniger Schmerz. Mehr gutes Leben.
Mit individuell angepasstem Training und ganzheitlichen Bewegungen lösen wir die Ursachen deiner Schmerzen und fördern deine Körperhaltung und Bewegungskompetenz.
1:1 Coaching – immer individuell auf deine Bedürfnisse angepasst
Personal Training oder Kleingruppe in meinem Studio
Training an BASI Systems® Großgeräten oder mit Freigewichten
Als ausgebildete Pilates-, Yoga und Fitnesstrainerin bin ich spezialisiert auf Schmerzreduktion, Körperhaltung, Muskelaufbau und Rehabilitation von Verletzungen und Gelenkbeschwerden.
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Mein Ansatz als Schmerz- & Bewegungstherapeutin kombiniert:
gezielte Schmerzanalyse
funktionelles Training mit Fokus auf Alltagstauglichkeit
eine langfristige Begleitung für echte, nachhaltige Ergebnisse
Schmerzen? Verspannungen? Unbeweglichkeit? Warum Pilates auch deinem Körper guttut!
Pilates ist kein Fitness-Hype – Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das deinen Körper von innen nach außen stärkt. Gerade für Menschen mit Schmerzen ist Pilates ideal: Die Bewegungen sind kontrolliert, langsam und präzise. Dadurch lernst du, deinen Körper wieder bewusst zu steuern, Verspannungen zu lösen und Fehlhaltungen Schritt für Schritt zu korrigieren. Anders als bei vielen Fitnessprogrammen geht es beim Pilates nicht um schnelle, große Bewegungen – sondern um die Qualität jeder einzelnen Bewegung.
Meine Angebote für dein schmerzfreies Leben
Persönliches 1:1 Pilates-Training
Individuelle Betreuung für maximale Wirkung. Im Einzeltraining analysieren wir deine Haltung, Bewegungsmuster und Schmerzursachen präzise. Jede Übung wird so angepasst, dass du sicher trainierst, die richtigen Muskeln aktivierst und echte Fortschritte spürst.
Du profitierst von
spürbarer Verbesserung deiner Haltung
wachsendem Körperbewusstsein
Übungen, um muskuläre Dysbalancen auszugleichen
Gut zu wissen: Ich biete mein Wissen auch als Mentorin für angehende Pilatestrainer an. Hospitationen sind nach vorheriger Absprache möglich.
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Pilates Geräte-Training
Das Training an Pilates-Großgeräten wie dem Reformer, Cadillac, Chair oder Barrel ist die effektivste Form des Pilates. Die Geräte führen deine Bewegung, unterstützen dich dort, wo dein Körper noch Unsicherheiten hat, und fordern dich genau in den Bereichen, die Stabilität und Kraft brauchen. So entsteht ein Training, das wirkt.
für Anfänger & Fortgeschrittene
mit Anleitung und Begleitung
Duo-Stunde möglich: 2 Teilnehmer gleichzeitig
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Pilates- und Yoga-Kurse in Kleingruppen
max. 6 Teilnehmer – persönliche Betreuung garantiert
In meinen Kleingruppen bekommst du die perfekte Mischung aus Motivation, individueller Korrektur und gemeinsamer Energie. Jede Einheit ist so gestaltet, dass du dich sicher fühlst, auch wenn du Vorerkrankungen oder Bewegungseinschränkungen hast.
Kleine Gruppe = große Wirkung.
Du möchtest mich und mein Training kennenlernen? Dann buche dir eine Schnupperstunde. Unverbindlich und ohne Verpflichtung. Du zahlst einmalig 10,- EUR und genießt volle 60 Minuten, die dir und deinem Körper guttun. Erst danach entscheidest du, ob dir mein Studio und meine Kurse gefallen und du regelmäßig kommen möchtest.
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Aktuelle Kurse im Lahn-Dill-Kreis
Pilates auf der Matte
Sanfte, präzise Übungen für eine starke Mitte, bessere Haltung und weniger Schmerzen. Ideal für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern und ihren Körper nachhaltig stabilisieren möchten.
Montag
19:00 – 20:00 Uhr
Functional Yoga
Gezielte, funktionelle Yoga-Bewegungen für mehr Stabilität, Mobilität und innere Ruhe. Ideal für alle, die sanft Verspannungen lösen und ihre gesamte Körperhaltung verbessern möchten.
Freitag
17:30 – 18:30 Uhr
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Funktionelles Training – auch mit Freigewichten
Das Training wird individuell für dich konzipiert. Deine Trainingsziele – ebenso wie persönliche Schwachstellen – werden bereits bei der Übungsauswahl berücksichtigt. So fördert und fordert das funktionelle Training, basierend auf fundamentalen Bewegungsmustern, allgemeine Athletik, Kraft und Schnelligkeit. Ob Alltagsathlet oder Leistungssportler – dieses Training eignet sich für Prävention UND Rehabilitation. Perfekt für dich, wenn du
Kraftdefizite kompensieren willst
deine Gelenke und Wirbelsäule langfristig schützen möchtest
Orthopädische Krankheitsbilder verringern möchtest
Dysbalancen und Gelenkfehlstellungen ausgleichen möchtest
bereit bist für den nächsten Schritt zu deiner Schmerzfreiheit
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„Die gefährlichste Bewegung ist die fehlende Bewegung. Die gefährlichste Belastung ist die fehlende Belastung.“
Dr. med. Abbi Hübner
Das erwartet dich in meiner Schmerztherapie und Bewegungstherapie in Hohenahr im Lahn-Dill-Kreis
Meine Angebote richten sich bewusst an Menschen, die bereit sind, in ihre Gesundheit und Bewegungsfreiheit aktiv und langfristig zu investieren. Jede Trainingseinheit ist individuell auf dich abgestimmt.
Mein 1:1 Coaching und meine Kurse richten sich besonders an
Chronische Schmerzpatienten
zur Reduktion von Rücken-, Nacken-, Hüft- oder Gelenkschmerzen
Gesundheitsbewusste Menschen
die langfristig beweglich, kraftvoll und ausgeglichen bleiben wollen
Ambitionierte Hobbysportler und Sportler mit Dysbalancen
wie Läufer, Tennisspieler, Radsportler, Golfende – für mehr Leistungssteigerung, Stabilität, effizientere Bewegungen und Verletzungsprophylaxe
Berufstätige mit sitzenden oder einseitigen Bewegungsmustern
die unter Verspannungen, Kopfschmerzen oder Belastungsstress leiden (z. B. Büroangestellte, Handwerker, Pflegepersonal, Friseure, Zahnärzte) – zur Entlastung überbeanspruchter Strukturen
…und an Alle, die ihre Haltung verbessern möchten und lernen wollen, ihren Körper effizient und schmerzfrei zu nutzen
Du bist bei mir richtig, wenn du
kein Kassenrezept einlösen möchtest, sondern dir bewusst ist, dass meine Leistungen privat abgerechnet werden.
keine „Standard-Turnstunde“ erwartest, sondern eine individuelle Anleitung, Körperanalyse oder gezielte Korrekturen.
nicht nach dem günstigsten Angebot suchst, sondern Wert auf Qualität, persönliche Betreuung und nachhaltige Ergebnisse legst.
Über mich & mein Studio in Hohenahr im Lahn-Dill-Kreis
Seit über 15 Jahren bin ich als Trainerin tätig. Dabei liegt mein Fokus auf Reha, Prävention und Pilates. Mein Personal Training biete ich in einer privaten und ruhigen Umgebung an.
Ob 1:1 oder Kleingruppe – alle Trainingseinheiten finden in meinem Home-Studio statt. Auf 70 qm bekommen meine Kunden Pilates auf der Matte und an Großgeräten, Funktionelles Training mit der Langhantel oder Yogastunden.
FAQ – Häufig gestellte Fragen zur Schmerztherapie & Bewegungstherapie
Wie läuft eine Erstberatung ab?
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir deine Schmerz- und Bewegungsprobleme, führen Basis-Tests durch und besprechen deine Ziele. Im Anschluss erstelle ich dir zunächst einen groben Plan, wie wir deine Ziele erreichen. Für mich ist wichtig: Ich feiere jeden kleinen Erfolg, denn der Weg ist das Ziel.
Was kostet ein Training?
Die Kosten variieren nach Umfang. In der Regel beginne ich mit einem Assessment-Block und passe Frequenz und Dauer individuell an. Details besprechen wir gerne im Erstgespräch.
Welche Methoden wendest du an?
Ich arbeite mit der Schmerzanalyse und funktionsorientierten Assessments (Beweglichkeit, Kraft, Koordination), mit der PNF-Strategie (bekannt bei Physiotherapeuten) – kombiniert mit neurozentriertem Trainings-Tools, für die Basis-Stabilisierung nutze ich auch die Pilates-Methode, je nach Bedarf auch Übungen aus dem Yoga und Atemcoaching. Das Ziel ist eine dauerhafte Beweglichkeit ohne Schmerz.
Für wen ist dein Training geeignet?
Mein Schmerz- und Bewegungstraining ist ideal für Menschen mit chronischen oder wiederkehrenden Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Verspannungen oder Reizintoleranz. Sie erfahren durch gezielte Bewegung, Atmung und Training wieder mehr Lebensqualität.
Außerdem eignet sich mein Training für Sportler oder Alltagsathleten, die ihre sportlichen Leistungen verbessern möchten.
In jedem Fall ist meine Arbeit auch für Neueinsteiger oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen und Krankheiten ganz indiviudell umsetzbar.
Welche Ergebnisse sind realistisch?
Verbesserte Beweglichkeit, reduzierte Schmerzphasen, mehr Kraft, bessere Koordination und eine größere Alltags- und Lebensqualität – mit weniger Arzt- und Therapieterminen.
Ich bin mir sicher: Im Training lernst du deinen Körper neu kennen, und es ist mir jedesmal eine große Freude, diesen Weg begleiten zu dürfen.
Die Ergebnisse sind immer sehr individuell, denn jeder Körper hat seine eigene Geschichte.
Welche Unterstützung bietest du noch an?
Lass uns gemeinsam herausfinden, was deinem Körper guttut.
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